Почему не помогают диеты
Статистика показывает, что каждый третий человек хоть раз в жизни сидел на диете. Но большинство людей отмечало, что диеты не работают. Люди забывают о трех важных правилах, без которых диеты работать не будут, а вы может себе серьезно навредить.
Сегодня мы расскажем вам о трех этих важных правилах. Наша героиня хочет сбросить 40 кг лишнего веса, она сидела на диетах, ограничивала себя в питании, но диеты эффективными не были.
Первое правило: Суточная калорийность должна быть не ниже 
скорости обмена веществ. Это скорость, с которой человек расходует калории в состоянии покоя. Эту скорость можно рассчитать, зная свой рост, вес, пол и возраст.
У нашей гостьи обмен веществ равен 1600 калорий. Это означает, что она не должна есть меньше этой цифры. Если вы начнете есть меньше, то замедлится обмен веществ, когда вы начнете есть как обычно, вы будете набирать вес.
Второе правило: Питание должно быть сбалансированным. В норме углеводов должно быть 50%, растительных жиров 20%, белка 20%, животных жиров 10%. Вы должны во время диеты сократить употребление животного жира, но увеличить потребление белка.
Третье правило: Питаться нужно дробно. Разделите суточную калорийность рациона на 6 приемов пищи. Если вы чаще едите, то вы затрачиваете больше энергии. Если вы будете соблюдать эти простые правила, то вы похудеете и не навредите здоровью.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 808 от 23 июля 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...