Диета южного пляжа
Эта рубрика программы подойдет для всех тех, кто хочет похудеть и следит за своей фигурой. Диета южного пляжа появилась недавно, она эффективна и помогает не только снизить вес, но и защититься от атеросклероза. Героиня программы хочет похудеть на 10 кг.
Разработал диету американский врач-кардиолог. Эта диета была разработана для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но пациенты замечали, что они теряли вес. Диета набрала популярность. Не применимо к этой диете слово «диета», она представляет собой лишь набор простых правил. 
Правило 1. Плохие жиры из красного мяса, сала, сливочного масла и тортов надо заменить на полезные продукты. Плохие жиры быстро откладываются. Надо есть растительные масла, авокадо, маслины и орехи.
Правило 2. Надо заменить плохие углеводы на хорошие. К плохим углеводам относятся: сахар, вся выпечка, белый хлеб, рис, жареная картошка. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, углеводы быстро всасываются, вызывают выброс инсулина, а затем голод, вы можете есть бесконечно. Эти углеводы быстро откладываются.
Заменить эти плохие углеводы надо на хорошие. К хорошим углеводам можно отнести: цельные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, горох, фасоль, грибы. Эти углеводы не вызывают аппетит, они не приводят к лишнему весу.
Правило 3: Несколько раз в месяц надо есть все, это будут загрузочные дни. Организм привыкает к диете, он снижает обмен веществ, потом даже на этой диете вы наберете вес. Когда вы устраиваете загрузочные дни, вы разгоняете метаболизм. Сделайте диету вкусной.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 929 от 22 января 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(2 голосов: 4,50 из 5)
Загрузка...