Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Что полезно кушать на завтрак?

Согласно статистике, люди – «жаворонки» в большинстве своем, завтракать не любят. Им не хочется. Максимум, что они могут сделать – это выпить чашку чая или кофе. А между тем, по словам врачей, люди, которые лишают себя завтрака, чаще толстеют. Не зря медики рекомендуют завтракать плотно, а вот, обедать и ужинать уже с меньшим содержанием калорий.   В чем же причина того, что многие из нас завтракать не хотят? И как переучить себя, не есть поздно, а завтракать плотно?

Расскажут наши телеведущие.
Они вводят зрителя в курс истории. И дают краткую справку о том, как завтраки появились вообще. Оказывается, про завтрак на планете ничего не знали до 15 века. Люди питались раз в сутки, но очень плотно. Первые завтраки появились при царских дворах, а при французском короле Генрихе Пятом появились даже специальные комнаты для завтраков, где вместо привычного чая и кофе – гостям наливали вино и пиво.

Вначале, завтраки включали хлеб, сыр и масло, потом стали есть курицу и рыбу. В Российской Империи, Петр первый начинал свой завтрак с чашки горячего шоколада, а Екатерина Великая с гренок и кофе.

Настоящий культ на завтраки ввели США в 40 – е годы 20 века. Они убедили весь мир рекламой в том, что ни один завтрак не должен начинаться без овсяных хлопьев. Сегодня этот миф развенчали, но мода на завтраки так и осталась.

Как же заставить себя позавтракать, если вам не хочется есть по утрам? Доктор Агапкин отмечает: во – первых ужинать нужно за 4 часа до сна. Поскольку тогда, организм расходует всю энергию, что вы ему дали с ужином, и «ложится спать» легко и непринужденно. Встаете вы тоже с чувством легкости и голода.

С утра полезно выпивать стакан воды. Так, вы улучшаете моторику – желудочно – кишечного тракта. Выпил стакан воды? Появился аппетит.

Очень полезно делать зарядку по утрам. Организм расходует энергию, и требует с утра ее восполнить едой. Ну и, конечно же, старайтесь выбирать вкусные блюда на завтрак, чтоб было желание их съесть. Овсянка, это, хорошо, но если вы ее терпеть не можете, то какой прок от нее по утрам?

Другое дело, когда этими нехитрыми способами аппетит вызвать так и не выходит. Это уже симптом, причем болезни. Какой? Расскажет приглашенный эксперт Алексей Головенко, врач – гастроэнтеролог.

Он отмечает, чашка кофе по утрам – это хорошо, но главное – не переборщить. Если вы в день пьете много кофе, то по калорийности это за неделю равняется двум полноценным обедам. А добавьте туда еще сливки и сахар – выйдет три обеда, как минимум.

Какие болезни вызывают потерю аппетита?

— функциональная диспепсия (желудок начинает ненормально реагировать на нормальное потребление пищи. Человек испытывает тяжесть в желудке, проблемы с перевариванием, тошноту, потерю аппетита. Этот диагноз встречается редко, но лечить его нужно специальной терапией, а значит, вовремя обращаться к врачу).

— язвенная болезнь (для нее характерны тошнота, боли живота по ночам. В редких случаях, язвенная болезнь протекает незаметно, но при этом, у вас может быть «черный» стул, анемия и потеря аппетита).

— панкреатит (боли слева в животе, тошнота, потеря аппетита. Часто его принимают за обычное пищевое отравление. Он – изменяет стул, и вызывает боль после каждого приема пищи, и особенно, после выпитого алкоголя).

Что же происходит с человеком, если он не завтракает? Полнеет. Завтракать нужно обязательно для того, чтоб запустить в организме обмен веществ. Даже маленький кусочек яблока с утра заставит ваш организм работать и просыпаться.

Так, медики отмечают: в древнее время, короли не завтракали. Не исключено, что именно поэтому, средняя продолжительность жизни была не более 35 лет. В 21 веке, люди научились завтракать, а значит и продолжительность жизни выросла. Завтракать нужно обязательно.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1902 от 17 января 2018

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...