Как проснуться отдохнувшим
Бывает такое, что на ночь человек не ест, он даже вовремя ложится, спит хорошо, а с утра просыпается уставшим, будто не спал. Есть причины, которые приводят к этому. Эти причины есть в каждом доме. Сегодня вы о них узнаете.
Героиня программы в новой квартире не высыпается. Она ложится вовремя, просыпается не рано, но есть усталость каждое утро. Есть пять причин, он мешают выспаться. На программе воссоздали интерьер обычной квартиры, в ней есть предметы, которые опасны.
В комнате должно быть 20 градусов. Если 
температура высокая, человек перегревается. В мозг поступает информация о высокой температуре, организм должен снизить температуру, он заставляет работать потовые железы.
Это приводит к тому, что вы потеете, у вас учащается сердцебиение, спать невозможно в таком состоянии. Если температура ниже 18 градусов, вы будете переохлаждаться, это тоже будет мешать спать.
В спальне многие ставят цветы. Есть цветы, которые не стоит ставить в спальне. Герань может вызывать состояние возбуждения, она приведет к головной боли. В комнате можно ставить лавандовое масло в лампу.
Холодильника не должно быть ни в комнате, ни через стенку от комнаты. Если холодильник стоит на тонком полу или на кривом, вибрация передается на стену, ее можно не слышать, но это будет сказываться на вашем организме.
Если ваш холодильник вибрирует, подложите прокладки из пористой резины под него. Телевизор не улучшает качество сна. Если вы перед сном смотрите телевизор, мозг ловит сюжет, это ухудшит качество сна. Нельзя спать с включенным телевизором, а также с ночниками.
Если есть хоть небольшой свет в комнате, то не будет вырабатываться мелатонин, вы будете утром уставшими. Проветрите помещение, прогуляйтесь перед сном. Надо мобильный телефон поместить подальше от кровати. Даже если телефон на вибрации, вы ее слышите во сне, глубина сна уменьшается. Поставьте рядом самый обычный будильник.
Утренняя усталость бывает из-за храпа. Если рядом кто-то храпит, качество сна страдает. Расстройство нервной системы приводит к усталости после сна, потому что сон поверхностный. Есть синдром, когда человек непроизвольно во сне двигает ногами.
Он просыпается. Шторы должны быть закрыты. Они должны быть плотными. Можно использовать повязку для глаз. Если холодильник шумит, можно использовать беруши.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1041 от 16 июля 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 4,00 из 5)
Загрузка...