Как наращивать мышцы
Если вы хотите избавиться от жира, то вам непременно нужно наращивать мышцы, только вот одних занятий в тренажерном зале будет недостаточно. Мышцы необходимы нам, чтобы оставаться здоровыми, они стабилизируют суставы, уменьшая нагрузку, они помогают качать сердцу кровь, потребляют много энергии.
Следовательно, мышцы нужны нам не только, чтобы производить впечатление на людей, они важны для здоровья. Если мышц мало, сразу образуется жир при потреблении пищи. Мы поговорим о том, как нарастить мышцы, если у вас это не получается. 
Наш герой накачивает мышцы, но никакого эффекта нет. Мышцам нужен материал для строительства, наш герой думает, что это мясо, но не все так просто. Для строительства мышц нужны аминокислоты, важно есть продукты, богатые белком, но только белок не поможет.
Для строительства мышц необходимы также углеводы. Именно они помогают белку строить мышцы. Еще на заре становления бодибилдинга стало известно такое понятие, как гейнер, это белково-углеводные смеси для наращивания мышечной массы.
Сегодня мы научим вас делать гейнер в домашних условиях. Это очень просто. Нам потребуется: 200 г консервированного тунца, 200 г консервированной белой фасоли, 1 зубчик чеснока, зеленый лук, петрушка, базилик, укроп, болгарский перец.
Все ингредиенты мы перемешиваем в емкости, мы предварительно размяли тунца. Укроп нормализует микрофлору, в тунце и фасоли много белка. Заправляем салат соком половины лимона, добавляем оливковое масло. Болгарский перец нарезаем.
Наш салат показан людям с повышенным давлением, в нем много зелени, которая богата калием, выводящим воду. Людям с избыточной массой тела не противопоказан такой салат, он полезен, ведь белок ускоряет обмен веществ.
Наш салат не рекомендуется людям с язвой желудка, там много клетчатки и раздражающих веществ. Поможет салат для профилактики онкологических заболеваний, так как в этом салате есть рыба и клетчатка, способствующие снижению риска онкологии. Поможет этот салат уменьшить боли при артрите.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 852 от 23 сентября 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...