Важные факты об остеопорозе
Остеопороз стал настоящей эпидемией 21-го века. Многие женщины получают переломы именно из-за остеопороза. Как не стать инвалидом, как сохранить свои кости крепкими. Сегодня вы узнаете о пяти фактах об остеопорозе.
У героини программы обнаружили остеопороз, она хочет узнать о факторах развития остеопороза. Эти факты помогут для профилактики остеопороза, они важны и для тех, у кого есть остеопороз. Многие думают, что из-за недостатка кальция в питании возникает остеопороз. 
Возникает остеопороз из-за гормонального дисбаланса. У женщин в период менопаузы развивается остеопороз. В это время прекращается выработка экстрогена. Этот гормон прекрасно влияет на плотность костей.
Женщины от остеопороза страдают гораздо чаще, чем мужчины. В менопаузу учащаются переломы. Кальций – это строительный материал, но если гормонов нет, кальций будет выходить из организма.
Помочь может гормональная терапия и препараты, которые стимулируют усвоение кальция костной массой. Надо есть продукты с кальцием, если вы принимаете препараты для улучшения его усвоения.
Героиня программы ест творог, отруби. Многие люди знают, что много кальция в кунжуте и маке. Если вы будете есть булочки с маком, то ничего не произойдет. Если кальций из растительных продуктов, он не усвоится. Полноценно усваивается кальций из продуктов животного происхождения.
Надо есть творог, сыр, пить молоко. Кальций должен всасываться через стенки кишечника. Это может быть только благодаря витамину Д. Если этого витамина нет, то кальций не усвоится. Надо есть печень трески, яйца, сливочное масло, творог.
Важны физические нагрузки, без них кости не будут крепкими. Исследования показали, что у космонавтов часто возникает остеопороз, несмотря даже на то, что они мужчины. Космонавты находятся в невесомости, нет нагрузки на кости. Нужна силовая нагрузка.
Можно использовать гантельки, приседать. Вес гантелек надо увеличивать. Высокий рост повышает риск возникновения остеопороза. Высокие люди часто страдают от переломов. Для женщин предел – 172 см, для мужчин – 183.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1024 от 23 июня 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...