Порции для хужеющих
Анна смогла снизить вес и даже выиграла чемпионат по фитнес-бикини. Анна ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Здоровое питание играет решающую роль. В период соревнования потребляет Анна меньше калорий.
Сначала Анна набирала массу тела, чтобы нарастить мышцы. Она ела по 2800 ккал. Обычно ест она 2300 ккал. Анна все время недовольна своей фигурой. Не все так просто удается Анне. Простые приемы рационального питания помогают худеть и получать удовольствие от еды.
Когда надо прибавить мышечную массу, надо употреблять 2800 ккал. Надо снижать потом калории, чтобы убрать жир. Едят спортсмены больше белка. Ближе к соревнованиями Анна 
делит количество калорий на 5-6 приемов.
Если надо похудеть, то надо убрать половину жиров, половину творога из рациона. Не стоит есть авокадо. Чтобы худеть, надо есть 1800 ккал. Все может быть вкусным и сытным. Есть надо овощи, фрукты, орехи в небольшом количестве.
Рыбу, мясо и яйца. Есть надо из маленьких тарелок. Вам будет казаться, что вы едите больше. В высоком стакане кажется, что сока больше. А соками увлекаться не стоит. Накладывайте сут маленькими половниками. Нельзя на диете испытывать голод. Он подготавливает организм к последующему набору веса. Надо есть часто и маленькими порциями во время похудения.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1745 от 31 мая 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...