Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Кальций при остеопорозе

Все знают о таком заболевании, как остеопороз. Знают, что связано заболевание, в том числе и с нехваткой кальция. Кальций важен для здоровья костей. Вы узнаете, правда ли, что у любителей кофе кальций не усваивается.

Станет вам известно, из каких продуктов лучше усваивается кальций. Аллу волнует этот вопрос. У ее бабушки случился перелом шейки бедра, у нее повышенная хрупкость костей. Работает Алла экскурсоводом. Она водит людей по развалинам.

Если она упадет, то она может лишиться работы. Алла слышала, что остеопороз может передаваться по наследству. Считается, что из растительных продуктов кальций усваивается плохо. В кунжуте, например, очень много кальция.

Важно понимать, что кальций усваивается и из растений. Но из животных продуктов кальций усваивается лучше. Достаточно съесть 200 г сыра. Но чтобы усвоился кальций из кунжута, надо съесть килограмм кунжута.

Есть кальций в миндале, в семечках подсолнечника, кураге, фасоли и петрушке. Считается, что у любителей кофе кальций из костей вымывается. Кофе способно вымывать кальций, так как оно мочегонное средство. Можно себя ограничить 1 чашкой кофе в день с утра.

Некоторые считают, что для усвоения кальция надо больше бывать на солнце. Без витамина D кальций не усваивается. А этот витамин вырабатывается, когда мы на солнце. Но есть препараты с витамином. Можно обойтись без солнца. Важно понимать, что препараты кальция надо принимать с витамином D3.

Кальций не достаточен для прочности костей. Важна еще и гибкость костей. Нужен коллаген. Важно принимать не только кальций, в препаратах должны быть микроэлементы для того, чтобы вырабатывалось больше коллагена.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1165 от 21 января 2015

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...