Как защититься от переломов
Статистика утверждает, что в России ежегодно переломы получают 5 миллионов людей. Переломы случаются по причине хрупкости костей. Сегодня мы расскажем вам о том, как укрепить кости и избежать переломов. Мы расскажем вам о продуктах для костей и диете, предотвращающей переломы.
Наша героиня за последние несколько лет ломала кости неоднократно, надеемся, что мы сегодня поможем женщине и всем вам. Эффективней всего укрепляет кости печень трески. В этом продукте много витамина Д, содержится он также в горбуше и сельди. 
Очень эффективно укрепляют кости отруби, но их можно укреплять при помощи какао порошка и кунжута. В этих продуктах много фосфора, но его больше всего в отрубях. В день нужно съедать 50 г отрубей.
Прекрасно укрепляет кости сыр и брынза, так как в этих продуктах много кальция, но лучше всего поможет в этом голландский сыр. Кальций важен для костей. В 100 г сыра содержится суточная норма кальция.
Употребляйте в пищу больше сои, она прекрасно укрепляет кости, так как содержит фитоэстрогены, улучшающие образование костной ткани. Есть можно также брокколи и финики. Включите все ингредиенты в свой рацион, ваши кости будут крепкими.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 822 от 12 августа 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...