Как подготовить организм к Великому посту
18 марта у православных христиан всего мира начинается Великий пост. В течение семи недель им придется отказаться от мяса, яиц, рыбы и молока. А это значит, что люди, которые будут неправильно соблюдать пост, питаться будут неполноценно.
У людей будет нехватка очень важных веществ. Мы расскажем вам, как избежать этих проблем. Наша героиня никогда не соблюдала пост, но в этом году она решила соблюдать его и хочет узнать, как делать это правильно. Женщина хочет оздоровить свой организм.
Независимо от того, какие мотивы движут человеком, желающим
соблюдать пост, нужно знать правила, многие допускают ошибки. Напомним вам, что во время поста люди отказываются от мяса, рыбы, яиц и молока. Человек не получает кальций, который содержится в молочных продуктах.
Кальций содержится и в растительных продуктах, но он не усваивается из них. У человека, соблюдающего пост, наблюдается нехватка железа, которое содержится в большом количестве в мясе и печени, именно из этих продуктов железо лучше всего усваивается в нашем организме.
У человека может наблюдаться анемия, которая приведет к упадку сил и снижению работоспособности. Не все препараты железа и кальция хорошо усваиваются, необходимы другие витамины, которые помогают усвоиться им. Кальцию необходим витамин Д, его много в рыбе и молочных продуктах, поэтому во время поста кальций усвоится плохо.
Железо, которое мы может купить в виде препарата, не усвоится без витамина В12, а он содержится в мясе и печени. Все не так страшно, существуют витаминно-минеральные комплексы, которых нужно принимать не менее 2-3-х в день.
Эти препараты должны быть разделены на 3 таблетки, чтобы они лучше усваивались, так как некоторые микроэлементы мешают усвоению друг друга. Людям во время поста не хватает белка, это может привести к дефициту аминокислот, снижается иммунитет и уменьшается мышечная масса.
Есть бобовые культуры – чечевица, фасоль, соя, они содержат белок. Чтобы от этих бобовых не пучило живот, нужно замачивать бобовые на ночь в воде с содой, утром их нужно промыть и отваривать к скороварке, где при высокой температуре они приготовятся быстро, что также уменьшит газообразование от этих продуктов.
Часто люди во время поста теряют несколько килограммов, но жир при этом не разрушается организмом. Люди употребляют углеводы во время поста, мышечная масса уменьшается, а жировая увеличивается. Необходимо заниматься физическими упражнениями или скандинавской ходьбой. При этом человек ходит с двумя лыжными палками, делая шаг ногой, а шаг палкой.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 713 от 1 марта 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...