Как избавиться от бессонницы
Бывает так, что у человека бессонница. И часто в этом случае людям чего-то не хватает. Ирина жалуется на то, что у нее бессонница, а из-за этого даже изменился характер. Женщина стала раздражительной. Но сегодня этой женщине и вам расскажут, как понять, чего не хватает организму.
Ирина крутится до рассвета, она не может спать. Пила она чай с мятой, потом старалась отвлечься. Нередко причиной бессонницы является дефицит мелатонина. Этот гормон вырабатывается у нас в полной темноте.
Если вы смотрите телевизор или в планшет, то в глаза попадает свет, 
будет дефицит мелатонина. Надо закрывать шторы, выключать свет везде. В противном случае мелатонина у вас будет мало. Шторы должны быть плотными, либо надо использовать повязку на глаза.
Надо проветривать помещение перед сном. Температура должна быть невысокой. Заснуть легче, если температура в комнате не более, чем 18-20 градусов. Не стоит помещать в комнате ароматные цветы.
Растения распространяют запахи, они могут препятствовать сну. Низкая влажность воздуха всегда вредна. Бывает неприятное ощущение в носу, человек просыпается. Дома надо иметь в отопительный сезон увлажнитель.
При низкой влажности будут заболевания носоглотки. Беспокойство и тревожность нарушают сон. Люди ночью думают о заботах и проблемах. Помочь может особый ритуал перехода ко сну. Это может быть ванна с ароматами, либо вечерняя прогулка. Стакан молока с медом. Это настроит вас на сон. За час до сна отложите телефон и планшет.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1426 от 10 февраля 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...