Гимнастика для ленивых
Сегодня мы научимся делать гимнастику, которая поможет при профилактике геморроя, гайморита и варикозного расширения вен. Почему эта гимнастика называется ленивой, потому что она делается в постели. А помогать нам будет телеведущая Виктория Боня.
Будем учиться делать гимнастику в постели. С чего начинается гимнастика? Она начинается с потягиваний. Потягиваться нужно на спине. Потянуться как следует, это улучшает настроение, выдохнуть. После этого можно потянуться на боку и снова на спине. После этого на другой бок. Когда растягиваются мышцы, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Именно поэтому, потягиваясь, человек чувствует себя хорошо. Лучше этому процессу уделить побольше времени
2 упражнение — это полумостик, чтобы активировать кровообращение. Ночью, когда мы лежим, наше давление падает, нам нужно улучшить приток крови к головному мозгу. Для этого мы сгибаем ноги в коленях, поднимаем таз на вдохе, на выдохе опускаем. Это упражнение помогает предовратить геморрой и варикоз. Кровь оттекает к мозгу, тем самым улучшая его работу. После этого мы поворачиваемся набок и встаем на четвереньки.
Делаем упражнение Кошка.
На вдохе мы прогибаемся, на выдохе выгибаемся и говорим «Мяу». Это упражнение помогает при остеохондрозе. Это купражнение помогает убрать скованность позвоночника, а после этого мы можем спокойно встать.
Многие пренебрегают этой гимнастикой, но эта гимнастика помогает будить ваш организм нежно и тихо.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 388 от 7 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...