О самом главном выпуск 2990 от 19 мая 2022
Эфир передачи от 19.05.2022
Все мы знаем о том, что от сна зависит очень многое. Если же человек не высыпается, то в течение дня он чувствует себя очень плохо, а вот внешний вид оставляет желать лучшего. Конечно, все это негативно сказывается на качестве жизни, поэтому нужно предпринимать хоть какие-то меры. Именно поэтому сегодня мы остановим свое внимание на том, как нормализовать сон и улучшить его качество.
Сразу хочется отметить, что сон оказывает хорошее воздействие на психическое и физическое здоровье человека. Если говорить о преимуществах, то он помогает снизить кровяное давление, контролирует вес, укрепляет иммунитет. За счет этого улучшается работоспособность и человек становится более активным. Как правило, у людей с хроническими заболеваниями или раком может присутствовать бессонница. К основным ее симптомам относятся частые пробуждения посреди ночи, проблемы с засыпанием, сонливость.
Важно понимать, что проблемы со сном появляются и в результате других причин. Порой самостоятельно разобраться в этом не так уж и просто, поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Однако сейчас мы остановим свое внимание на некоторых способах, которые явно помогут улучшить сон.
Эксперты в студии программы отметили, что в течение дня обязательно должна присутствовать нагрузка. Если же вы работаете за компьютером, то можете прогуляться около часа в парке или же покататься на велосипеде. Так же необходимо каждый день принимать солнечные ванные. Ученые доказали, что лучше всего это делать рано утром, поскольку благодаря солнцу не только улучшается самочувствие, но и поднимается настроение.
Нередко бывает так, что заснуть ночью не получается из-за того, что вы поспали в обед. Если есть возможность, то лучше откажитесь от такого удовольствия. Однако если вы объективно понимаете, что если не поспите, то не сможете сделать часть работы, то желательно проснуться через полчаса. За это время ваш мозг восстановится, и чувство сонливости пропадет.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...