О самом главном выпуск 2065 от 17 сентября 2018
Эфир передачи от 17.09.2018
К сожалению, многие люди с возрастом начинают чувствовать сильные боли в коленях. Врачи отмечают, что желательно начать следить за своими суставами в молодом возрасте, поскольку многих болезней тогда можно будет избежать. По статистике каждый третий человек страдает от болей в бедрах и коленях. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом в более зрелом возрасте необходимо придерживаться нескольких основных правил.
Сразу стоит отметить, что боли напрямую зависят от того, чтобы вы кушаете. Все дело в том, что если вы посещаете спортзал, то каждый день во время тренировки вы травмируете свои мышцы во время подъема тяжелого веса или бега по дорожке. И если вы кушаете неправильно, то телу очень сложно поддержать себя в норме. Если у вас мышцы становятся ослабленными и не способны восстанавливаться, то это очень плохо сказывается на суставах, так как мышцы не могут справиться со всем весом. Диетологи говорят, что нужно кушать продукты, в которых содержатся жирные кислоты отмега – 3. Это могут быть морепродукты, грецкие орехи, а также говядина и куриное мясо, в которых есть сера. Из рациона питания следует исключить зерновые продукты, которые могут в организме преобразовываться в сахар. Это фруктовые соки, сладости, хлеб, различные приправы для мяса, рис, а также макаронные изделия.
Если вы решили по утрам делать зарядку, либо ходите в спортзал, то настоятельно рекомендуется перед тренировками заниматься растяжкой. Именно она делает суставы более гибкими. Желательно, чтобы растяжка была динамичной, ведь в таком случае будет вырабатываться достаточно жидкости, которая смазывает суставы, а это очень важно для последующей тренировки.
Очень часто сильные боли в суставах появляются из-за того, что у человека слабые мышцы. Это связано с тем, что такие мышцы не могут выполнять полностью все движения, что, в свою очередь, создает давление на все суставы, которые и без этого постоянно находятся в напряжении. И вместо того чтобы заниматься укреплением сухожилий, которые соединяют суставы, лучше всего наращивать свои мышцы. В сегодняшнем выпуске доктор Мясников расскажет о том, что влияет на боли в суставах. Смотрим:
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...