Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Упражнения для укрепления мышц ног в домашних условиях, для женщин

В новогоднюю ночь нужно танцевать. Долго, активно и на каблуках! Как же выбрать каблуки, чтоб на них встать, повеселиться, и не сломать при этом ногу, встретив праздник в травмпункте? Сегодня наши телеведущие дадут несколько дельных советов.

Статистика гласит: число травм в новогоднюю ночь существенно возрастает. Не удивительно, ведь женщина немного выпила, расслабилась и пошла гулять и танцевать на каблуках. В тоже время, каблук более 5 см резко увеличивает риск получить вывих голеностопного сустава. Таким образом, не одна красотка в Новогоднюю ночь может вывихнуть или даже сломать себе ногу. Оптимальная высота женского каблука, уверяют медики, должна быть не более 3 см. Или же, необходимо брать с собой сменную обувь. Чтоб было удобно танцевать, и праздники не пришлось встречать в травмпункте.

Как же обезопасить свой голеностоп в Новогоднюю ночь?

Есть специальные упражнения, которые помогут его укрепить. Называются они – «носки – пятки». Человек просто подгибает колени и переходит с носка на пятку и обратно. Должно получиться движение, словно вы едите на роликах или на лыжах. Такие упражнения улучшают эластичность связочного аппарата. Их необходимо начать делать за неделю до Нового года, по четыре раза в день.

Также, обезопасить свои ноги можно при помощи правильного выбора обуви. К примеру, профессиональные альпинисты, которые постоянно нагружают свои голеностопы, ходят в горы, покупают специальную обувь: сапоги с высоким жестким голенищем. И с крепкой шнуровкой, которая делает их крепкими, жёсткими, устойчивыми. Берите пример с этих людей и покупайте себе такую обувь, она помогает стимулировать стопу, дает вам возможность прямо и крепко стоять на ногах.

Ортез. Также поможет людям, у которых проблемы со стопой. Это устройство, которое помогает разрабатывать порванные связки голеностопа. Ортезы бывают мягкие и жесткие. По сути – это носок, который человек носит для того, чтоб не испытывать боль после травмы. Его можно купить себе, а можно подарить близкому человеку.

Ортопедические стельки – тоже незаменимая вещь для человека, у которого больная стопа. Дело в том, что они дают нам возможность чувствовать себя комфортно целый день, все время, как он носит обувь. И замедляют развитие болезни. Это- идеальный подарок для близкого человека, у которого проблемы с голеностопом. Каждое утро, надевая обувь с такими стельками, он будет вас за них благодарить.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1892 от 26 декабря 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...