Почему вредно есть на ночь?
Можно ли есть на ночь? Вопрос, который задают себе все любители открыть холодильник ночью. В тоже время, бытует масса мнений о том, что это очень вредно. И человек не в силах контролировать свой вес, наедаясь на ночь.
Так, Татьяна Шаповаленко в студии приводит пример: в США провели эксперимент, взяли двух мышей, взвесили. Одних кормили жирной пищей с утра, а других на ночь. Первая группа, спустя месяц, увеличила свою массу тела на 20 процентов, а другая – на 50 процентов.
Это говорит о том, что на ночь есть вредно. Подобная привычка убивает ваш здоровый сон, поскольку все силы организма уйдут на переваривание пищи.
С другой стороны, если лечь голодным, и мучать себя, не исключено, что среди ночи, вы поскачите к холодильнику, с одной лишь мыслью – что- то в себя «запихать».
Голодание по ночам очень плохо влияет на желудочно-кишечный тракт. Нарушает его моторику. А самое главное, если вы будете мучать себя и голодать, вы сделаете только хуже, потому, что умный организм, видя, что его не кормят, начнет откладывать запасы. Такого вещества как гликоген. Сахара в печень.
Так, по ночам нельзя есть много жирной пищи. И более того, нужно есть за 3 часа до сна. Но и мучать себя голодовкой, тоже нельзя. Во всем соблюдайте золотую середину.
Что же есть можно на ночь? Три продукта, которые никогда вам не повредят, если вы будете есть их по ночам. Сегодня о них рассказывает Татьяна Шаповаленко.
Первый продукт – это яичника глазунья из двух яиц, на сковородке специальной, без масла. Или же, можно сварить эти два яйца вкрутую. Это — легкая белковая пища, которая не очень калорийна, и никакого вреда нашему организму не сделает. Можно ее даже съесть с овощами и укропом.
Второй продукт — Суп «Таратор» (2 – 3 огурца, стакан кефира, зелень), напиток, который вкусный, который идеально убирает чувство голода и не дает много калорий. Делать его нужно в блендере.
Третий продукт — нежирное мясо, такое, как куриная грудка. Белковая пища, которая никакого вреда нашему организму не принесет.
Ну а тем, кому не хочется специально готовить – нужно запомнить: просто питайтесь за 3 часа до сна.
Что нельзя есть на ночь категорически?
— алкоголь, и как сочетание с ним — пирожные и торты. Или мясо красное.
— кофе (он ведет к нарушению сна) Это — продукт первой половины дня, и в день можно себе позволить не более четырех чашек.
— сухофрукты – очень тяжелая и калорийная пища на ночь. В них также, много сахара. Их можно есть только днем.
— мучные изделия;
— шоколад. Даже горький. Горький – полезнее обычного, но можно его есть только по утрам, к примеру, с чашкой кофе. Вечером – этот продукт тонизирует нервную систему и дает дополнительные калории в плюс.
— снэки и всякие чипсы. Это, в принципе, очень нездоровая пища, которую можно позволять себе нечасто.
Так, медики делают вывод: мучать себя не нужно, перед сном всегда можно перекусить, но желательно низкокалорийными продуктами для того, чтоб не создавать проблем вашему организму, и дать ему работать ночью спокойно.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1913 от 1 февраля 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...