Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Почему дыхательная гимнастика Стрельниковой — любимая гимнастика наших звёзд?

Мало кто знает, что правильное дыхание – это способ намного улучшить состояние своего организма. Сегодня мы поговорим о дыхательной гимнастике.

Дыхание – это та форма движения, которая присутствует в нашей жизни не только когда мы поём, ходим, бегаем, занимаемся спортом, разговариваем с другими людьми, но и даже тогда когда мы спим. Наше дыхание не прекращается ни на секунду, и дыхательные мышцы работают круглосуточно без выходных и праздничных дней. Дыхательная гимнастика – это способ укрепить эти мышцы специальными движениями, что приводит к улучшению функции всех без исключений систем организма.

Лёгкие человека не работают сами по себе. Межрёберные мышцы и одна из главных дыхательных мышц диафрагма – расширяют грудную клетку и приводят к тому, что давление в лёгких снижается и воздух всасывается в лёгкие. На выдохе происходит сжатие грудной клетки другими группами мышц и вытеснение воздуха из лёгких. Дыхание – это всё та же мышечная работа и, как и другие мышцы, дыхательные мышцы можно и нужно тренировать для того, чтобы дыхание было более эффективным.

Дыхательная гимнастика – это комплекс физических упражнений, позволяющих не только улучшить функцию лёгких, но и оздоровить организм в целом.

Одна из очень известных систем правильного дыхания – дыхательная гимнастика Стрельниковой. Создательница этой гимнастики – Александра Николаевна Стрельникова. Она прожила 77 лет и в своём пожилом возрасте ничего не знала о таких болезнях, как гипертония, остеохондроз, заболевания сердца, то есть фактически была совершенно здоровым человеком. Она была оперной певицей, театральным педагогом и автором этой замечательной дыхательной гимнастики. Данная гимнастика была особенно популярна у актёров и певцов.

Этой гимнастикой занимались: Людмила Касаткина, Армэн Джигарханян, Маргарита Терехова, Андрей Миронов, Лариса Голубкина, Татьяна Васильева и многих другие знаменитые актёры. Первоначально эта гимнастика создавалась как средство для восстановления голоса у певцов. В то же самое время эта гимнастика оказывает благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему.

Гостьей программы стала одна из больших поклонниц гимнастики Стрельниковой – популярная актриса театра и кино Валентина Рубцова. Валентина поделилась со зрителями упражнениями, которые она часто выполняет:

Разминочное упражнение «Ладошки»: Локти приживаем к туловищу, опускаем плечи, показываем ладошки и делаем 4 резках вдоха, сживая в это время ладони. Нужно сделать 24 вдоха – по 4 раза.

Поскольку грудную клетку мы ограничиваем и искусственно не даём ей расширяться, это приводит к тому, что основным рабочим органом здесь является диафрагма. Именно тренировка диафрагмы и является основной целью. Тренируя её таким образом, мы во-первых, уменьшаем её затраты на сам процесс дыхания, то есть дыхание становится более экономным, и что самое главное – когда мы делаем такой вдох, у нас в грудной клетке снижается давление и возникает так называемый подсасывающий эффект грудной клетки, то есть грудная клетка по сути втягивает кровь из перефирических вен и подтягивает её к сердцу, облегчая его работу. И естественно, что на сердечнососудистой системе это сказывается самым положительным образом.

Не рекомендуется занятие такой гимнастикой при тяжёлых формах гипертонии, при остром трамбофлебите, при повышении внутречерепного давления.

Особые противопоказания к применению дыхательной гимнастики Стрельниковой: резкое повышение артериального давления, отслойка сетчатки, обострение сердечнососудистых заболеваний.

(Нет голосов)

Загрузка...