Как смех и фрукты могут предотвратить гипертонию?
Гипертония – это повышенное артериальное давление. Практически всегда гипертония является наследственным заболеванием. 30% населения земного шара страдают от повышенного артериального давления.
Ученые доказали, что наше давление напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем. После 35 лет необходимо измерять давление 2 раза в неделю вне зависимости от вашего самочувствия. Более 50% больных гипертонией не ощущают своей болезни.
Есть 6 простых способов поддерживать нормальное давление на протяжении всей жизни:
1. Норвежские ученые установили, что наше питание очень сильно влияет на уровень давления. Они провели небольшой эксперимент, где людям с повышенным давлением 
предлагали следовать определенной диете, состоящей из овощей и фруктов. В результате эксперимента выяснилось, что употребление например всего лишь 3 киви в день способно нормализовать артериальное давление. Также подобным эффектом могут похвастать: черника, смородина, красный перец, яблоки, бананы, чеснок и огурцы. Все эти растения, благодаря высокому содержанию калия, обладают легким мочегонным действием, что приводит к снижению давления.
2. Свежевыжатые соки. В них содержится большое количество витамина А, С и Е. Эти витамины являются антиоксидантами, то есть препятствуют разрушению сосудистой стенки под влиянием свободных радикалов и являются хорошей профилактикой атеросклероза, который в свою очередь является одной из причин появления гипертонии.
3. Смехотерапия. Ученые давно обнаружили, что люди, которые находятся в хорошем настроении, много улыбаются и смеются реже страдают от повышенного артериального давления. Дело в том, что во время смеха у человека вырабатываются вещества – эндорфины, уменьшающие боль, улучшающие настроение и влияющие на сердечно-сосудистую систему.
4. Шоколад. В нем содержатся вещества – полифенолы, которые благоприятно влияют на сосудистую стенку, делая ее более упругой. Достаточно употреблять 2 дольки шоколада в день.
5. Музыка. Английские ученые утверждают , что если на протяжении недели слушать классическую музыку три раза хотя бы по 20 минут, это уже приводит к нормализации артериального давления.
6. Занятия физкультурой. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, в первую очередь необходимы небольшие физические нагрузки, например быстрая ходьба или бег.
Что нужно исключить из своего рациона, чтобы избежать гипертонии:
1. Поваренную соль, по большому счету мы употребляем больше соли, чем необходимо нашему организму, так как соль уже содержится и в овощах, и в хлебе, и во многих других продуктах.
2. Курение.
3. Алкоголь.
4. Повышенное употребление мяса.
5. Стресс. Обязательно научитесь расслабляться.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 275 — 30 мая 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...