Как прожить 100 лет? Все секреты долголетия, питание
Многие мечтают прожить как можно дольше. Но что вы будете делать, став долгожителем? Будете с радостью вставать по утрам, или каждый день станет для вас испытанием? Будете полны сил, или прикованы к больничной постели? Сможете воспитывать внуков, или станете для них обузой? Будете радоваться каждому дню, или не сможете достойно жить. Какой будет ваша старость? Медики предупреждают: готовиться к ней нужно уже сейчас. Сегодня в студии, наши врачи озвучат основные правила для людей в возрасте, как оставаться не только стареньким, но и бодрым и полным сил? Так, подробные рекомендации дает доктор Мясников.
Он рассказывает: самая частая проблема, с которой сталкивается пожилой человек – он падает. Ломает кости, получает инсульт и очень быстро умирает. Так, одно из главных средств профилактики – укрепление своих костей.
Медик предупреждает: возможность дожить до 100 лет, буквально написана у человека на лбу. Дело в том, что у тех, у кого в роду были долгожители, на 17 процентов шансов больше стать такими же, чем у обычных людей. Это – генетика. Сильная генетика. И согласитесь, самая глупая смерть – это упасть, ушибиться и умереть.
Что нужно делать, чтоб избежать глупой смерти?
Обезопасить свой дом. Убрать провода, острые углы, носить жесткую удобную обувь. Убрать из ванной все скользкие коврики. И оборудовать свой туалет поручнями. Не исключено, что после туалета, у человека резко упадет давление, и он потеряет сознание прямо в туалете.
Покупайте слуховые препараты. Пожилые плохо слышат.
Еще один фактор, всем продлевающий жизнь – физические нагрузки. А для пожилых людей – это просто спасение. Даже лежачие пациенты, если они хоть как-то двигаются в постели, живут дольше. Кроме того, нужно уметь тренировать свой баланс, это можно делать каждый день, стоя на одной и другой ноге. Баланс тела – это первое, что беспокоит пожилого человека с наступлением старости.
Также, есть еще одна важная проблема: прием лекарств. Против какой-то хронической болезни. Иногда, эти лекарства калечат еще сильнее, чем лечат. Старого человека, лучше вообще ограничить от лекарств.
Как питаться пожилым?
Пища должна быть калорийной. Из – за возраста, пожилые едят немного, у них снижается мышечная масса, а также, хороший холестерин. По сути, они должны есть то, что им нравится. Нравится сало – пусть едят. Нравятся овощи и фрукты – пусть едят.
Желательно, разумеется, есть творог, как источник кальция. Пища должна быть калорийной, легко усваиваться, не провоцировать запоры. И старикам, гораздо больше, чем молодым нужно пить воды.
Медик рассказывает: в его практике, пожилой человек, когда поступает в больницу, как правило жалуется на три вещи:
— обезвоживание;
— мочевая инфекция или другой воспалительный процесс;
— пневмония;
Зарядка по утрам в постели- тоже отличный способ профилактики различных заболеваний позвоночника, чаще всего для людей в возрасте.
Также, могут быть проблемы с головным мозгом. Человек был активный, и тут вдруг, резко слег, стал все забывать, не ходит. Это либо проблемы с щитовидной железой (когда все гормоны угасают, вызывая у человека депрессию, и как следствие деменцию). Нельзя пациенту поставить диагноз «старческое слабоумие», не проверив гормоны щитовидной железы.
Важно знать еще один факт: всасывание организма у стариков не то, и как следствие, может быть недостаток витамина В 12 в теле. Это приведет к ранней инвалидности и смерти. Как только таким пациентам делают инъекции витаминов В 12 – они по-другому себя ведут.
Также, доказано, что у людей, у которых есть интерес к жизни, и продолжительность жизни дольше. Они общаются, ходят в театр, интересуются политикой и так далее.
Очень важен полноценный сон. При этом, кровать нужно использовать только для сна. Старайтесь не давать своим старикам спать днем, у них будут проблемы с памятью. Как сохранять ясность мысли до позднего возраста? Постоянно работать над своей памятью, играть в интеллектуальные игры.
Медик делает вывод: возраст человека –это просто цифра. Гораздо важнее то, как ты себя ощущаешь, когда просыпаешься каждое утро. Любите жизнь, берегите себя и тогда старость вы тоже встретите достойно.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1841 от 13 октября 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...