Cтресс и его влияние на человека
Стресс в жизни человека. Это, к сожалению, его постоянный спутник по жизни, от которого довольно сложно избавиться. Современный человек, согласно статистике, нервничает минимум по 50 раз в день. И нередко, если он не в силах справиться со стрессом, он начинает его заедать. Сегодня в студии программы Людмила, которая просит о помощи. Она работает с людьми, проводит мероприятия, и последнее время, стала очень сильно нервничать. У нее много конкурентов, плюс, люди на праздниках забирают много энергии. Так, она стала много есть в последнее время, и заметила, что за несколько лет набрала около 10 кг.В чем причина, и что ей делать?
Медики отвечают: всему виной такой гормон стресса как кортизол. Он вырабатывается в организме человека по разным причинам. Первая причина — это усталость. Когда организму нужно мобилизоваться, собрать все силы в кулак и сделать рывок. Кортизол помогает ему в этом. Так сказать, «погоняет полумертвую лошадь».
Также, в момент, когда женщина сидит на диете, тоже может выбрасываться в кровь кортизол, который дает возможность сжигать в теле жировые запасы, чтоб организм в целом не голодал.
В состоянии стресса, также в теле появляется данный гормон. У наших с вами предков было всего два стресса: угроза для жизни и голод. У современного человека, стресс – скорее психологический, причем видов его очень много, и таким образом, стресс наш организм переживает гораздо чаще, чем наши предки, но при этом — точно с такими же плачевными последствиями для здоровья.
Хронические воспалительные процессы в организме тоже могут вырабатывать данный гормон в крови и стимулировать аппетит, а также рост тканей. Получается замкнутый круг – у человека больше стресса, он больше ест, больше ест – больше толстеет, больше толстеет – больше стресса для организма. Больше кортизола.
Как с этим бороться? Медики рассказывают: стресс всегда приводит к увеличению в крови гормона голода. Таким образом, человек начинает есть много и немотивированно. И есть всего 4 способа, которые помогают снизить уровень кортизола в теле пациента. Первый из них – еда.
Употребляя в пищу определенные продукты: сою, жирную рыбу, яичный желток – человек получает возможность снизить стресс на 20 процентов. Организм, переваривая такую пищу, автоматически успокаивается. Так, если вы измените свой рацион, вы уже свои анализы по уровню кортизола можете привести в норму.
Кроме того, нужно пить поменьше напитков, которые содержат кофеин: кофе, чай, сладкие газированные напитки. Замените кофе на ромашковый чай или обычную воду.
На 40 процентов позволяют снизить уровень кортизола регулярные занятия физическими упражнениями: плавание, велосипед, лыжи. А также, самый эффективный способ борьбы со стрессом – это нормализация вашего сна. Здесь очень важно соблюдать все правила здорового сна. Проветривать помещение, не ложиться очень поздно, не ложиться на полный желудок, подобрать хорошую подушку. Таким образом, вы научитесь полноценно высыпаться, а гормон кортизол, автоматом, будет снижаться минимум на 50 процентов. В сутки нужно спать по 8 часов.
Так, медики предупреждают: здоровый образ жизни и позитив, а также физические нагрузки, могут существенно продлить вашу жизнь. Перестаньте выпивать по 10 чашек кофе в день, и начните крутить педали велотренажера. И сон у вас будет как у младенца. А стресс исчезнет.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1948 от 28 марта 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...