Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Биологические часы организма человека, по часам работы

Бывало у вас так: утром проснулся, только принял душ и уже хочешь спать? Что это такое? Почему так происходит? Оказывается, это сбой биологических часов или нарушение циркадных ритмов. Сегодня подробно об этом феномене расскажет доктор Мясников и объяснит, что это такое, а главное – как можно решить эту проблему.

Так, врач рассказывает: ученые не первый год изучают такое понятие как циркадные ритмы, или по – другому – генетические часы. От них зависит не только наше здоровье, но и настроение, да и вообще, ритм жизни. К примеру, почему гормональные анализы мы сдаем утром? Потому что, утром в организме идет всплеск и выработка женских и мужских половых гормонов более активно, чем в другие часы дня. День и ночь – дают команды и нашему мозгу. Днем работать, двигаться, есть, ночью – спать. Утром вырабатывается кортизол. Вечером мелатонин. Эти гормоны отвечают за сон и бодрость духа и тела.

Также, оказалось, что люди, которые работают при искусственном освещении, не нормировано и ночью – чаще болеют. Ведь, для работы и активности существует день.

Не зря, к примеру, лекарства пациенту рекомендуют принимать в одно и то же время, в надежде сделать совпадение с биологическими часами. Равно как и есть по часам. Каждый внутренний орган нашего организма живет по циркадным ритмам, причем еда – это показатель для организма к тому, какой час сейчас на дворе. Выпиваешь кофе – организм понимает, что это утро. Ешь суп – организм ориентируется на обед, ужинаешь вечером – организм настраивается на постепенный отдых и сон. Именно поэтому, когда человек утром не завтракает, его тело не понимает, что происходит и мозг выбрасывает в кровь инсулин, для того, чтоб дать силы человеку. Инсулин не используется по назначению, и постепенно, у пациента развивается резистентность к инсулину. А как следствие – ожирение и все болезни, которые с ним связаны.

Перелеты – тоже очень явный показатель того, как важны циркадные ритмы в нашей жизни. Нам нужно очень много времени к тому, чтоб адаптироваться к перелетам, и к другим часовым поясам. Порой, на адаптацию уходят недели. К примеру, проблемы с менструацией и сахарный диабет – это профессиональная болезнь стюардесс. Они часто летают, и организм испытывает постоянные проблемы с выработкой гормонов.

Нарушение биологических часов провоцирует и бессонницу. Все из —  за того, что вы не соблюдаете гигиену сна. Один из первых вредителей нашего сна – гаджет. Мы смотрим компьютер и гаджет перед сном, а потом удивляемся почему ворочаемся до утра и не можем уснуть.

Так, как же настроить биологические часы?

Нужно ложиться спасть в одно и тоже время. Даже в выходные. Поскольку, высыпаясь до 11 утра в выходные – вы сбиваете свой циркадный ритм. И организм находится в замешательстве. Также, очень важно питаться в одно и тоже время. Таким образом, тело и внутренние органы понимают, когда утро, когда вечер. К примеру, профессиональные спортсмены – всегда питаются по часам. И не просто так: ведь один и тот же продукт может пойти во вред нашему организму и в жир, или стать полезным, в зависимости от того, в какое время мы его съели.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1876 от 4 декабря 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...