Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Загрузочные дни – как проводить

Сегодня говорить будут о том, что нужно есть, как похудеть. Многие знают, что такое разгрузочные дни. Но есть и загрузочные дни. Это дни, в которые человек загружает в себя еду и продолжает худеть. Что делать, если вес остановился? Происходит эффект Плато.

Вес снижается, а потом останавливается. Организм просто привыкает к диете. Поэтому вы перестаете худеть. Человек садится на диету, и обмен веществ уничтожает жировую ткань. Через какое-то время организм привыкает к диете и обмен веществ снижается. Что делать?

Обмен веществ можно обмануть с помощью загрузочных дней. Вы начинаете есть больше, чем вы ели. Она помогает разжечь обмен веществ. Рацион включает рыбу и овощи, молочные продукты. В загрузочный день вы добавляете еще 600 ккал. Это вы делаете за счет каш, овощей и фруктов. Загрузочные дни можно устраивать 2 раза в месяц. Но самое главное не есть торты и сладости.

В диете принято устраивать загрузочные дни, чтобы разогнать метаболизм, так как когда вы сидите на диете, то метаболизм замедляется. Вы понемногу сбрасываете вес, но организм понимает, что его не кормят, он начинает тратить меньше, вы прекращаете худеть.

Загрузочные дни нужны для обмана организма. Нужно было съесть больше калорий, но не так много, как съели героини. Важно соблюдать простые правила. Если женщины проводили загрузочный день в субботу, то есть вероятность, что они продолжат и в воскресенье. Лучше устраивать такой день в воскресенье, чтобы в понедельник идти на работу.

Нельзя есть перед телевизором, не есть из сковородки или на ходу. Не стоит есть все подряд. Надо составить рацион, чтобы есть полноценные приемы пищи и устроить себе два перекуса. Лучше всего, чтобы вы съели на 2000 или 2500 калорий.

Но важно помнить, что нельзя в загрузочные дни есть много углеводов. Люди думают, что надо есть без остановки в загрузочные дни. На программу пришла Татьяна, которая похудела на 55 кг. Она с детства была пухлым ребенком. В подростковом возрасте Татьяна очень сильно набрал вес.

Девушка сначала просто не ел, но это могло закончиться плохо. Потом она начала искать информацию о том, как правильно есть, чтобы худеть. Загрузочные дни на углеводах перечеркнут все достижения за дни ограничений. Загрузка должна быть правильной.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1554 от 18 августа 2016

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...