Тренируем плечевые мышцы
октября 7, 2011 | Комментариев нет
Для того чтобы заниматься на тренажерах не обязательно ходить в дорогостоящие спортивные клубы. Достаточно немного времени, необходимых материалов и смекалки.
В руки горизонтально берется обрезок обычного черенка от лопаты. На его середину мы привязываем пол метровую веревку, на которой уже болтается блин от штанги. И двигая исключительно запястьями, наматываем веревку на палку. Затем, когда груз уже поднят, плавными движениями начинаем разматывать.
Tags: как самостоятельно сделать тренажер, как тренировать мышцы предплечия, сила, тренировка, штанга