Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Вечерний голод

Поговорят сегодня на программе о том, как не есть на ночь, что делать, если ночью постоянно у вас возникает голодл. Диетолог в студии ответит на этот вопрос. Ночное обжорство всегда приведет к лишнему весу. И просто сдержать себя трудно. Все те, кто сидят на диете, вечером хотят есть.

На программу пришла Татьяна, которая никак не может устоять перед холодильником. Татьяна днем ест мало, а ночью на нее нападает голод. Татьяна много нервничает, а гормон кортизол, который при этом вырабатывается, заставляет вас есть.

Ест по вечерам Татьяна макароны и все вредные для фигуры продукты. Старается есть Татьяна днем не слишком жирную пищу, она ест овощи, пьет воду, была диета, Татьяна сбросила на ней 7 кг. Она ела все диетическое. На программе специалист расскажет, как справиться с вечерним обжорством.

Часто вечерний жор связан с тем, как вы провели день. Если вы будете есть углеводы и сладости, то будет снова голод через 30 или 60 минут. Неправильное питание в течение дня приводит к вечернему голоду. Нельзя есть одноразово, есть вечером много.

Важно есть часто, но меньшими порциями. Приемы пищи должны быть полноценными. Она ест сладкое и жирное, доедает за детьми. Скука часто приводит к обжорству. Важен гормон лептин, он подавляет голод. Есть надо каждые 3-4 часа. Важен спорт, он помогает снизить голод. Ходить надо на танцы, просто ходить.

Лучше есть белки. Есть можно курицу. Вы наедитесь. Можно и перед сном есть макароны, есть можно их с кетчупом, а не майонезом. Кетчуп не приведет к лишнему весу. Ешьте белки от яиц, полезна фасоль, чечевица и горох. Есть можно пельмени. Они сытные и долго перевариваются. Ешьте всего 8-10 штучек. Лепите дома сами пельмени. В муку добавьте цельнозерновую муку.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1697 от 21 марта 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...