Лишний вес после 50
Поговорят сегодня о прибавке в весе после 50 лет. Не всегда она вредит здоровью, иногда она даже помогает. Женщина будет медленнее стареть. С возрастом все больше сил тратят женщины на поддержание веса. Но все неизбежно нарастает.
Изменения организма и изменить образ жизни. Тогда вес будет стабильным, он не будет повышаться с возрастом. Иногда с возрастом для женщины полезно весить немного больше. Это снижает риск остеопороза и других проблем.
Инна после 50 лет начала весить больше. До 50 лет она весила мало. А теперь женщина набрала 10 кг за два года. Дело в том, что с возрастом снижается расход энергии. И есть надо меньше. Если вы продолжите есть много, то все будет откладываться.
Небольшой избыток веса женщине помогает жить, он помогает жить дольше. Это касается женщин, которые сложены по-женски. Вреден мужской тип ожирения с жиром на животе. В год можно поправляться на 300-500 г. Защищает лишний вес от гипертонии и атеросклероза.
Чтобы не поправляться, надо меньше питаться, двигаться больше, чтобы стимулировать расход энергии. Инне нельзя больше набирать вес, надо снизить вес на 3-4 кг. А вот вернуться к исходному весу не стоит стремиться. Снизить надо потребление жиров. Снизите потребление сливочного масла, исключите жирную колбасу, мясо, майонез, жирные йогурты и сыры.
Уменьшить надо потребление сладкой газировки. Не добавляйте сахар в к и чай. Надо взять нежирный творог, нежирное молоко, фрукты, ягоды, все взбить в блендере. Густой коктейль по сытности будет выше, чем молоко. Пейте глоточками перед едой. С возрастом не всем хочется меньше есть. Надо регулярно взвешиваться, так вы будете поддерживать вес. Вы будете знать, если вы набрали килограмм и постараетесь его убрать. Надо гулять и много спать.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1754 от 14 июня 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.