Лишний вес после 50


Поговорят сегодня о прибавке в весе после 50 лет. Не всегда она вредит здоровью, иногда она даже помогает. Женщина будет медленнее стареть. С возрастом все больше сил тратят женщины на поддержание веса. Но все неизбежно нарастает.

Изменения организма и изменить образ жизни. Тогда вес будет стабильным, он не будет повышаться с возрастом. Иногда с возрастом для женщины полезно весить немного больше. Это снижает риск остеопороза и других проблем.

Инна после 50 лет начала весить больше. До 50 лет она весила мало. А теперь женщина набрала 10 кг за два года. Дело в том, что с возрастом снижается расход энергии. И есть Лишний вес после 50 надо меньше. Если вы продолжите есть много, то все будет откладываться.

Небольшой избыток веса женщине помогает жить, он помогает жить дольше. Это касается женщин, которые сложены по-женски. Вреден мужской тип ожирения с жиром на животе. В год можно поправляться на 300-500 г. Защищает лишний вес от гипертонии и атеросклероза.

Чтобы не поправляться, надо меньше питаться, двигаться больше, чтобы стимулировать расход энергии. Инне нельзя больше набирать вес, надо снизить вес на 3-4 кг. А вот вернуться к исходному весу не стоит стремиться. Снизить надо потребление жиров. Снизите потребление сливочного масла, исключите жирную колбасу, мясо, майонез, жирные йогурты и сыры.

Уменьшить надо потребление сладкой газировки. Не добавляйте сахар в к и чай. Надо взять нежирный творог, нежирное молоко, фрукты, ягоды, все взбить в блендере. Густой коктейль по сытности будет выше, чем молоко. Пейте глоточками перед едой. С возрастом не всем хочется меньше есть. Надо регулярно взвешиваться, так вы будете поддерживать вес. Вы будете знать, если вы набрали килограмм и постараетесь его убрать. Надо гулять и много спать.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1754 от 14 июня 2017

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий или два