Как стать стройнее
Мало кто знает, что сон влияет на вес. Если есть нехватка сна, то всегда будет ожирение. Сегодня вы узнаете, что мешает спать и как сон влияет на вес. На программу пришла Александра. Она старается похудеть уже около года, снизила вес Александра на 10 кг.
Придерживается Александра правильного питания, она убрала колбасу, сладости и мучное. Спит Александра мало, у нее маленькие дети. При недостатке сна вырабатывается гормон стресса кортизол, он способствует отложению жира.
Александра поздно ложится и рано встает. Если вы недосыпаете, худеть бесполезно.спать надо 7-8 часов в сутки. Важен именно ночной сон. Александра спит 4-5 часов, что очень 
мало. Во сне происходит много важных процессов.
Мешать спать может обильная еда на ночь. Если вы не поели после шести, вы переедите после 10. На ночь надо есть только легкую пищу. Это может быть ломтик отрубного хлеба и кефир. Если желудок переполненный, он давит на диафрагму.
Не должно быть в комнате жарко. Прекрасно спать при температуре 18-22 градуса. Не должно ничего мешать телу, одежда не должна быть тесной. Лучше спать голыми под одеялом. Не выбирайте одежду из синтетики. Фонари на улице, вывески, гаджеты дают дополнительный свет ночью. Это вредно, не будет нормальной выработка мелатонина.
Мелатонина мало, а один из его эффектов – стимуляция расщепления жира. Мелатонин увеличивает продолжительность жизни и стимулирует процесс похудения. Полезно есть мясо и рыбу, вы получите триптофан, который помогает синтезироваться мелатонину.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1718 от 19 апреля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...