О самом главном выпуск 2288 от 09 августа 2019
Эфир передачи от 09.08.2019
В сегодняшнем выпуске программы речь пойдет о том, как сохранить свои суставы подвижными и здоровыми на долгие годы. По статистике многие люди в возрасте 40-50 лет испытывают сильную боль в суставах. Доктор Мясников отмечает, что к счастью боль в коленях можно свести к минимуму. Для этого нужно придерживаться нескольких основных правил.
Для некоторых покажется странным, но самым лучшим способом избежать сильную боль является правильное питание. Если же вы часто посещает спортзал и занимаетесь фитнесом, то вам надо хорошо кушать, исключив из рациона питания все вредные продукты. А вот если вы будете питаться неправильно, то организму очень сложно поддерживать себя в норме.
Доктор Мясников отмечает, что в обязательном порядке нужно кушать продукты, в которых содержится много жирных кислот. В их списке находятся орехи, говядина, куриное мясо. Также стоит обратить внимание на специи. Лучше всего добавлять в пищу куркуму, поскольку она выступает в роли противовоспалительного средства.
А вот избегать лучше всего хлеба, макарон и белого риса, поскольку все это в дальнейшем перерабатывается в сахар. Что же касается сладостей, то от них тоже стоит отказаться.
Перед тем как вы начнете свою тренировку, следует хорошо размяться. В данном случае вам может помочь легкая пробежка, либо же медленные выпады. Не забывайте о том, что заниматься зарядкой нужно каждый день.
Как правило, сильные боли в суставах начинаются из-за того, что мышцы очень слабые. Они постоянно оказывают давление на суставы. Поэтому вместо того, чтобы заниматься укреплением сухожилий, которые соединяют суставы, необходимо наращивать мышцы. Эксперты в студии программы отметили, что нужно сосредоточиться на ягодичных мышцах, а также корпусных мышцах для позвоночника. Не стоит сидеть на одном месте. Для того чтобы боль не появлялась постоянно настоятельно рекомендуется вести активный образ жизнь. Запомните, что чем больше вы сидите, тем сильнее начинают болеть ваши мышцы.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...