Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Правильное питание для здорового образа жизни, рекомендации

Радуга здорового питания! Что это такое? Это значит, что в день нам нужно съедать по полкило овощей и фруктов. Но, оказывается, важно еще и то, каким цветом обладают овощи и фрукты, что мы едим. Радуга здорового питания, к сожалению, сегодня проигрывает мясу, но все равно, в 21 веке уже модно и очень полезно следить за тем, что ты ешь.

Важно отметить и другой факт: сегодня половина фруктов и овощей, которые мы покупаем в магазинах были выращены с ГМО. К сожалению – это так. И нужно отдавать себе в этом отчет, когда мы что-то берем на ужин.

Доктор Мясников в эфире рассказывает: с овощами и фруктами мы, в первую очередь получаем – вещество, которое борется с онкологией кишечника, сердечно сосудистыми заболеваниями – клетчатка. Вещество, которое мы к сожалению, недооцениваем.

Клетчатка, которая содержится в оболочках зерна, а также в овощах и фруктах – просто необходима для работы тела и организма. Это – генеральный макроэлемент в нашем организме. Именно она отвечает за то, чтоб полезные вещества, которые получил наш организм, попадали именно туда, куда нужно.

Представим себе ситуацию: мы берем таблетку с кальцием, потому что хотим восполнить этот элемент в организме. В этот момент, мозг дает сигнал организму, что искусственного кальция слишком много, поэтому почки начинают выделять свой, натуральный. В итоге – это ведет к избытку вещества в нашем теле, и к его отложению в почках, и как следствие – мочекаменной болезни.

В момент, когда мы съели мандарин, в котором тоже содержится кальций, его попало в организм тоже достаточно, но при этом, он распределяется по крови равномерно. И несет только пользу. Что распределяет его по крови? Правильно, клетчатка в мандарине.

Таким образом, два одинаковых метода получения кальция – но какая разница в результате!

Как бы мы не сетовали на производителей за ГМО, пищевая ценность в овощах и фруктах остаётся. Причем, каждое вещество, которое дает эффект – содержится овощах разного цвета. К примеру, самый полезный овощ на свете – это брокколи.

Если вы едите по полкило овощей и фруктов – старайтесь выбирать их различных цветов и вкусов. Ешьте также консервированные овощи и фрукты. Вся полезная пищевая ценность в них тоже сохраняется. Вопреки нашему мнению, что ничего полезного в замороженных овощах не остается.

Также, доктор отмечает – важен не только цвет, но и количество фруктозы. Нельзя есть виноград каждый день, если у вас сахар или избыточный вес. Старайтесь заменять его яблоками, сливами, грушами и малиной.

Но, главное, нужно настроить свое сознание на правильное питание. Как только человек настраивает себя, ему начинают казаться вкусными те вещи, которые раньше он есть не хотел.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1866 от 20 ноября 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...