Применение кальция
Кальций важен для здоровья костей. Вы узнаете, правда ли, что у любителей кофе кальций не усваивается. Станет вам известно, из каких продуктов лучше усваивается кальций. При нехватке кальция может развиваться остеопороз. Считается, что из растительных продуктов кальций усваивается плохо. В кунжуте, например, очень много кальция.
Важно понимать, что кальций усваивается и из растений. Но из животных продуктов кальций усваивается лучше. Достаточно съесть 200 г сыра. Но чтобы усвоился кальций из кунжута, надо съесть килограмм кунжута.
Есть кальций в миндале, в семечках подсолнечника, кураге, фасоли и петрушке. Считается, что у любителей кофе кальций из костей вымывается. Кофе способно 
вымывать кальций, так как оно мочегонное средство. Можно себя ограничить 1 чашкой кофе в день с утра.
Некоторые считают, что для усвоения кальция надо больше бывать на солнце. Без витамина D кальций не усваивается. А этот витамин вырабатывается, когда мы на солнце. Но есть препараты с витамином. Можно обойтись без солнца. Важно понимать, что препараты кальция надо принимать с витамином D3.
Чаще нехватка кальция возникает у женщин, нередко это люди, которые мало двигаются. Кальций не достаточен для прочности костей. Важна еще и гибкость костей. Нужен коллаген. Важно принимать не только кальций, в препаратах должны быть микроэлементы для того, чтобы вырабатывалось больше коллагена. Для усвоения кальция надо пить витамин Д. Для профилактики переломов не достаточно только прочности.
Кости должны быть упругими, а для этого нужен коллаген, которого в костях должно быть достаточно. Нужен марганец, бор, магний, медь и цинк. Без этих микроэлементов кости не станут болеет прочными. Обычно сегодня можно найти кальций с минералами и микроэлементами.
Магний будет регулировать поступление кальция в кости. Без него кальций не подействует. Цинк влияет на образование коллагена. Медь тоже очень важна. Бор поможет для роста клеток костной ткани. Бор защищает кости от разрушения. Ешьте больше молочных продуктов, сыров, кунжут и другие продукты, но добавляйте часть кальция в препаратах. Важно делать денситометрию в определенгом возрасте, проверять уровень кальция в крови.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1722 от 25 апреля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...