Как начать худеть
Многие люди мечтают похудеть, и не все знают, как это сделать. Сегодня доктор Агапкин расскажет всем вам, что поможет худеть круглый год. В рубрике Качество жизни поговорят об обливаниях, закаливание улучшает иммунитет и помогает бороться с жиром.
Обливаться холодной водой полезно для избавления от лишнего жира. У всех людей есть какое-то количество жира. Люди пытаются сжечь жир, чтобы похудеть. Но часто этого не происходит. Существует два вида жировой ткани. Бурая жировая ткань окисляется, а белая жировая ткань тяжело горит, она плохо снабжается кровью. 
При обливаниях холодной водой выделяется гормон роста. Он активизирует расщепление жировой ткани. Резкое охлаждение заставляет клетки белой жировой ткани превращаться в клетки бурой жировой ткани.
При этом все диеты и физические упражнения будут гораздо лучше действовать и помогут сжечь жир. Но очень важно при этом заниматься спортом. На коже много рецепторов, при резком охлаждении активизируется нервная система и гипоталамус.
Через гипофиз гипоталамус регулирует гормональную систему, регулирует вегетативную систему. Организм устойчив будет к стрессу. Не стоит постепенно понижать температуру воды. Надо сразу обливаться холодной водой. Начинайте такие обливания именно летом.
Очень важно летом ходить. Провели эксперимент . Одна героиня бегала, а другая ходила с палками, это была нордическая ходьба. Бег дает усталость и тахикардию, а скандинавская ходьба помогает расслабиться. Затрачиваете вы при этой ходьбе столько же энергии, сколько при беге.
Если вы бежите, то жиры плохо расщепляются. А при скандинавской ходьбе прекрасно горят жиры. Жир горит на низком пульсе, а не слишком высоком. Если у людей болят суставы ног, то им бегать нельзя, а ходить с палками можно. Важно подобрать размер палки.
Для начинающих надо 0,6 умножить на их рост. А если человек долго занимается, то палки могут быть более длинными. Палки можно держать в руках, надеть на запястья и волочить их. Потом вы делаете шаг, и палки выставляете чуть дальше стопы. Надо ходить хотя бы по 20 минут в день. Летом хорошо добавлять в рацион много овощей. Проведите лето с пользой.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1270 от 25 июня 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...