Как легко проснуться утром
Утро может не для всех быть бодрым и добрым. Часто люди не могут просыпаться по утрам. Татьяна страдает от такой проблемы. Эта ситуация возникает каждое утро, ей не хочется вставать, особенно осенью и зимой. Вставать женщине надо в 7:30.
Хотелось бы женщине еще часок поспать. Будильник ей не помогает. Работает героиня поваром. Нельзя оставить людей голодными.Как же просыпались древние люди, не было будильников. Утром пели птицы. Люди заводили петухов.
Потом начинало светить солнце, люди вставали бодро. Дома 
петуха вы не заведете. Надо использовать два будильника с интервалом в 1 час. Звук должен быть приятным, легким, тихим. Например, можно поставить пение птиц, журчание ручья.
Второй будильник надо поставить на время, когда вам надо вставать, он будет нарастающим, это должна быть бодрая классическая музыка. Лучше всего вставать естественным образом. От внешних звуков тоже можно вставать, но современным людям надо приспосабливаться к распорядку.
Вспоминайте о начальнике, который ждет вас на работе. Из внешней среды мы постоянно принимаем сигналы, подумайте, что вы останетесь без работы. Когда первые лучи солнца попадают на сетчатку, то прекращается выработка гормона сна- мелатонина. Человек просыпается.
Можно использовать фонари дома, которые постепенно будут менять степень освещенности. Есть сегодня световые будильники. Надо спать дольше, раньше ложиться. У героини бессонница. С этим можно бороться.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1137 от 1 декабря 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...