Как прожить долго
Как прожить долго и счастливо? Будем говорить о долголетии. Старение человека начинается с его старения. Но процесс этот проистекает по-разному. Как продлить себе жизнь? Для этого нужно быть оптимистом, без юмора никуда. Сколько может прожить человек? 90 и старше, дольше всего прожил китаец – 253 года. Каждый может прожить не менее 120-150 лет.
Почему происходят возрастные изменения в организме? Это теория свободно радикального окисления. Есть такие свободные радикалы, которые окисляют клетки. Они разрушают молекулы клеток. Количество свободных радикалов зависит от пребывания на солнце, от питания. Каждая клетка защищена антиоксидантами. Это витамины, которые мы получаем с пищей. Это витамины А, Е и С. Витамин А содержится в печени, рыбе. Витамин Е находится в орехах, авокадо, рыбе и молочных продуктах. Витамин С содержится в черной смородине, яблоках, перце, томатах, винограде. Селен очень важен, он содержится в морских водорослях, семенах подсолнечника, злаках, рыбе, печени.
Есть и другие способы продлить жизнь. Это физический труд, режим дня, физическая зарядка. Дыхательные упражнения, силовые нагрузки, пробежки. Много растительной пищи. Это капуста, морковь, помидоры, ограничение алкоголя, не курить.
Николай Дроздов даст пару советов. Он мало ест, занимается йогой. Ложится в 10, встает в пол 4. Первое упражнение – повернутся вокруг себя 24 раза для тренировки вестибулярного аппарата. Очень хорошее упражнение для пожилых людей. Стойка на голове. Но оно не рекомендуется при гипертонии. Встать на голову, ноги поднять. Можно и не стоять на голове. Ноги можно не выпрямлять. Еще одно упражнение – березка. Можно и ногами подвигать. Потом плавно опускаем ножки. Третье упражнение – поза плуга. Ложимся на спину и закидываем ноги за голову. Четвертое – становимся на локти и ступни, голову запрокидываем. Такой полумостик.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 79 от 11 августа 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...