Как научиться правильно падать?
Как правильно падать? Началась зима, а вместе с ней ушибы и травмы. Ну а, для больниц началась так называемая «горячая пора», потому что в этот период количество сотрясений и переломов среди населения удваивается. Причина всему – гололед. Для пенсионеров – и вовсе самый страшный период. Многие, из боязни упасть, стараются зимой вообще не выходить из дома.
Сегодня доктор Мясников пригласил в студию профессионального тренера по восточным единоборствам, который расскажет, как максимально можно снизить риск от падения на льду. Разумеется, когда мы падаем, мы не думаем о том, как правильно упасть. Но все же, некоторые правила могут закрепиться у нас в подсознании и существенно нам помочь.
Так, тренер рассказывает следующие правила:
Главная ошибка при падении – выставлять руку, или ногу. Или падать на ребро. А перелом шейки бедра для людей, особенно в возрасте, очень серьезная проблема. При падении, необходимо максимально сгруппироваться. Говорить об этом в теории, конечно легко. Но все же, постарайтесь максимально подобрать под себя руки и ноги, поскользнувшись. И завалиться набок.
Нельзя опираться на кисти. Также необходимо понизить центр тяжести, попытаться присесть, в момент падения, и завалиться на попу.
Как не надо падать:
— нельзя падать как подрубленный телеграфный столб, максимально выкидывая ноги
— нельзя выставлять локти, и на плечо падать тоже нельзя
Также, нужно учиться правильно ходить по льду. Есть такое понятие как развитие баланса. Его можно развивать каждый день, стоя на одной ноге, даже в очереди. Это поможет вам при падении сконцентрироваться и упасть правильно. Передвигайтесь по льду мелкими семенящими шагами, слегка согнув колени. Нельзя пользоваться тростью. Мы на нее опираемся всем телом, и центр тяжести приходится только на трость. На льду, пользование тростью, может быть опасно.
Ни в коем случае, на льду нельзя носить каблуки. Но и плоская обувь — тоже не выход, она сильно скользит. Желательно брать обувь с шипами, или покупать какие-то специальные стельки на обувь, которые помогут удержаться на льду. И разумеется, нужно учиться развивать баланс. Это не сложно, но очень полезно. Ну а, если вы все-таки падаете – старайтесь сгруппироваться по максимуму.
Можно попробовать дома потренироваться дома: как держать баланс, как правильно падать. Уделять этому в неделю хотя бы 10 минут. Упражнения могут спасти вас от неприятных последствий после падения.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1880 от 8 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...