Как уберечься от варикоза
Как уберечь свои ноги от варикоза? Сегодня мы расскажем 3 способа. Что такое варикозное расширение вен? В венах есть клапаны, которые удерживают кровь. В случае давления клапаны начинают прогибаться под тяжестью и выходят из строя. Много крови скапливается в вене, стенки растягиваются, и формируется варикозное расширение вен. В венах образуются тромбы, что чревато осложнениями. Так же это приводит к нарушению питания тканей, что может привести к образованию трофических язв. Существует много причин варикозного расширения вен: наследственность, нарушение в питании, беременность, бытовые факторы, запоры.
Как не допустить варикозное расширение вен?
1. Дыхание. Многие дышат неправильно. Нужно освоить дыхание диафрагмальное. Грудная клетка облегчает нагрузку на вены. Ложим одну руку на живот, другую на грудь. Должен двигаться живот на вдохе.
2. Использование бинта или компрессионного трикотажа. Они создают давление, которое обжимает ногу и снижает нагрузку. Но следует покупать белье в аптеке.
3. Контрастные водные процедуры. Чередование холодного и горячего — это прекрасная гимнастика для сосудов. Заканчивать нужно холодной водой. Можно делать контрастные ванночки для ног. Начинаем с теплой воды, потом подливаем холодной воды.
Не ходите на высоких каблуках. Старайтесь приподнять ноги чуть выше уровня сердца. Давайте ногам отдохнуть. В группе риска люди с лишним весом, сидячего образа жизни. Ходьба, плавание и легкий бег поможет уберечь ваши ноги.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 440 от 26 января 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...